こんにちは～！こんばんは～！まるがおです！
「全然大丈夫ですよ〜」「私は元気です！」
そう言いながら、トイレで深呼吸したり、帰りの車の中で涙が出たりしていませんか？
職場って不思議な場所で、みんな「平気なフリ」がめちゃくちゃ上手いんですよね。でも実は、隣の席の人もあなたと同じように無理しているかもしれません。
今回は、職場で本音を隠して頑張り続けている40代の方に、少しだけ肩の力を抜いてほしくてこの記事を書きました。
「平気なフリ」を続ける人の特徴
責任感が強い
「私が休んだら迷惑がかかる」「ここで弱音を吐いたらプロ失格」。責任感が強い人ほど、自分のSOSを無視してしまいます。40代は中堅やベテランのポジション。「しっかりしなきゃ」のプレッシャーが半端ない。
弱さを見せるのが怖い
「弱い人だと思われたくない」「相談したら評価が下がるかも」。特に女性は「感情的」と見られることを恐れて、本音を封印しがちです。
誰に言えばいいかわからない
上司には言いづらい。同僚に言ったら噂になるかもしれない。家族には心配かけたくない。結局、誰にも言えないまま、ひとりで抱え込んでしまう。
「平気なフリ」が体に出るサイン
心が限界に近づくと、体がサインを出し始めます。
日曜の夜が憂鬱
「明日からまた仕事か…」と思うだけでお腹が痛くなったり、眠れなくなったり。サザエさんを見ると憂鬱になる「サザエさん症候群」は、多くの人が経験しますが、それが毎週続くなら要注意。
体の不調が続く
頭痛、胃痛、肩こり、めまい、じんましん…。病院に行っても「異常なし」と言われる不調は、ストレスが原因かもしれません。体は心の状態を正直に映し出します。
感情が麻痺する
「嬉しい」「楽しい」が感じられなくなったら危険信号。好きだったドラマが面白くない、美味しいものを食べても何も感じない。これは心が自分を守るために感情にフタをしている状態です。
「平気なフリ」をやめるための小さなステップ
①「しんどい」を口に出す
「しんどい」と言ったら負けだと思っていませんか？違います。「しんどい」と言えるのは、自分の状態を正確に把握できている証拠。むしろ強さです。
信頼できる人に「実は最近ちょっとキツくて」と一言だけ伝えてみてください。全部話す必要はありません。「しんどい」のひと言だけでいい。
②「NO」を練習する
40代は頼まれごとが多い世代。でも全部引き受けていたら壊れます。
「今は手一杯で難しいです」「来週なら対応できます」。最初はドキドキしますが、意外と相手は「そうなんだ」くらいの反応です。あなたが思っているほど、世界は崩壊しません。
③「がんばらない日」を作る
有給休暇、使っていますか？「休む理由がないから」と溜め込んでいる人、多いですよね。でも、「休むこと」に理由はいりません。「疲れたから」で十分。
罪悪感を感じる必要はありません。休むことは権利であり、明日のための準備です。
④自分を褒める習慣をつける
寝る前に「今日の自分、えらかったこと」を3つ挙げてみてください。「朝起きた」「仕事に行った」「ごはんを食べた」。それだけでも十分えらい。
誰も褒めてくれないなら、自分で褒めましょう。自分の最大の味方は、自分自身です。
「みんな案外しんどい」という事実
職場で元気そうに見えるあの人も、SNSで充実した生活を送っているあの人も、きっと何かを抱えています。
完璧に見える人ほど、見えないところで泣いていたりする。「しんどいのは自分だけ」と思わないでください。みんな、それぞれのしんどさを抱えながら生きています。
だからこそ、「平気なフリ」をやめて、少しだけ正直になってみませんか。あなたが「実は辛い」と言うことで、周りの人も「実は私も」と言える空気ができるかもしれません。
まとめ
「平気なフリ」は、あなたの優しさと責任感の表れ。でも、そのフリを続けすぎると、心が本当に壊れてしまいます。
40代のあなたへ。もう十分頑張りました。少しだけ、自分に優しくしてもいい時期です。
今日、帰り道で空を見上げてみてください。深呼吸して、「今日もお疲れさま、私」って言ってみてください。
それだけで、ほんの少しだけ、心が軽くなるはずです。
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