こんにちは～！こんばんは～！まるがおです！
家事や仕事をしているとき、ふと自分の手元を見て「あれ？」と思ったことはありませんか？
顔のお手入れは頑張っていても、意外と後回しになりがちなのが「爪」。
でも、指先は意外と人から見られている場所です。レジでお金を渡すとき、スマホを操作するとき、書類を書くとき……きれいな爪だと、それだけで清潔感があり、気分まで少し明るくなります。
ふと指先を見て、ギョッとしたことありませんか？
二枚爪、縦線、ささくれ、黄ばみ……40代になってから爪のトラブルが増えた気がしませんか？
若い頃はネイルサロンでジェルを楽しんでいたのに、今はボロボロの爪を隠したくてネイルをしている……なんて本末転倒な状態になっていた私。
でも実は、爪の悩みは正しいケアで改善できるんです。この記事では、40代からの爪の基本ケアを5つご紹介します。ネイルサロンに行かなくても、自宅でできることばかりです。
40代で爪がボロボロになる原因
① 栄養不足
爪はケラチンというタンパク質でできています。ダイエットや偏食でタンパク質が不足すると、爪がもろくなります。鉄分や亜鉛の不足も爪トラブルの原因です。
② 乾燥
40代は肌だけでなく爪も乾燥します。水仕事、アルコール消毒、エアコン……爪周りの水分と油分がどんどん奪われて、ささくれや二枚爪の原因になります。
③ 血行不良
爪の根元（爪母）に栄養を届けるのは血液。冷え性や運動不足で血行が悪くなると、爪の成長が遅くなったり、色がくすんだりします。
自宅でできる大人のネイルケア5つの基本
基本①：ネイルオイルを「1日3回」塗る
ネイルケアの基本中の基本は保湿。ネイルオイルを爪と爪周りに塗るだけで、ささくれと二枚爪が劇的に減ります。
おすすめのタイミングは朝・昼・寝る前の3回。ペンタイプのネイルオイルならポーチに入れて持ち歩けるので、外出先でもサッと塗れます。
高いものじゃなくてOK。ドラッグストアで買える1,000円前後のもので十分効果がありますよ。
基本②：爪は「切る」より「削る」
爪切りでパチンと切ると、衝撃で爪が割れたり二枚爪になりやすいです。
40代の爪にはネイルファイル（爪やすり）で少しずつ削るのがおすすめ。一方向にだけ動かすのがポイントです。往復でゴシゴシすると爪先が傷みます。
基本③：水仕事は「ゴム手袋」で守る
食器洗いは爪にとって最大の敵。洗剤と水で油分が奪われ、爪がどんどん乾燥します。
ゴム手袋をつけて洗い物をするだけで、爪の状態がかなり変わります。面倒に感じますが、一度習慣にすると手放せなくなりますよ。
基本④：爪に良い食べ物を意識する
爪は体の内側から作られるもの。外からのケアだけでなく、食事も大切です。
- タンパク質：卵、鶏肉、魚、大豆製品（爪の材料）
- 鉄分：レバー、ほうれん草、あさり（爪の色を健康的に）
- 亜鉛：牡蠣、牛肉、ナッツ類（爪の成長を促進）
- ビオチン：卵黄、アーモンド（爪を丈夫にする）
特にビオチンは「爪のビタミン」とも呼ばれています。食事で摂りにくければサプリもおすすめです。
基本⑤：「ベースコート」で爪を保護する
ネイルカラーを塗らなくても、ベースコートだけ塗るのがおすすめ。爪の表面を保護して、割れや乾燥を防いでくれます。
最近は爪を補強する成分が入った「強化ベースコート」も売っています。塗るだけで自然なツヤが出るので、ナチュラルに指先がきれいに見えますよ。
まとめ：指先がきれいだと気分が上がる
爪は「健康のバロメーター」とも言われます。爪がきれいだと、それだけで清潔感と若々しさがアップします。
- ネイルオイルを1日3回塗る
- 爪はファイルで削る
- 水仕事はゴム手袋で
- 爪に良い食べ物を意識する
- ベースコートで保護する
まずはネイルオイルを1本買って、今日から塗ってみてください。1週間で爪周りが変わるのを実感できるはずです。
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