健康

夜中に何度も目が覚める、寝た気がしない。40代でそんな眠りの浅さに悩んでいませんか？まるがおが、眠りが浅くなる理由と、今日からできる夜の過ごし方、受診を考えたい目安をやさしくまとめました。

階段で息切れ、すぐ疲れる…40代で体力の低下を感じていませんか？まるがおが、体力が落ちる理由と、運動が苦手でも無理なく続けられる習慣を、頑張りすぎないトーンでやさしくまとめました。

更年期って何歳から始まるの？いつまで続く？病院は何科に行けばいい？40代で気になり始めた疑問を、まるがおがやさしく整理しました。不安な時に読んで、受診の目安の参考にしてくださいね。

40代になって「疲れが取れない」「気分が沈む」「将来が不安」と感じていませんか？同世代だからわかる心と体の悩みあるあると、今日からできる小さなケアを、まるがおが一緒に考えます。頑張りすぎなくて大丈夫。

40代前半から始まるプレ更年期の症状とは？疲れやすい、イライラする、眠れないなどの不調の原因と、婦人科受診・エクオール・運動など今日からできる5つの対策をわかりやすく紹介します。

40代になって急に涙もろくなった…。テレビや子どもの成長、何気ない出来事で涙があふれる原因はホルモンバランスだけではありません。感情の波との付き合い方や心をラクにする方法、更年期との関係について分かりやすく解説します。

肩こりや腰痛が慢性化して、毎日つらい…。40代でそう感じていませんか？まるがおが、こりや痛みが起こりやすくなる理由と、自宅でできるやさしいセルフケア、受診を考えたい目安をまとめました。

40代になって声がかすれる、通りにくい、高音が出ない…それは「老け声」のサインかもしれません。声が老ける原因と、自宅でできる声のエイジングケア7つの方法をわかりやすく紹介。腹式呼吸や発声ストレッチなど今日から始められる習慣をまとめました。

昔と同じ生活なのに太りやすく、痩せにくい。40代でそう感じていませんか？まるがおが、体型が変わりやすくなる理由と、無理なく続けられる小さな習慣、自分を責めない考え方をやさしくまとめました。

40代になって夏バテがつらくなったと感じていませんか？だるさ、食欲不振、イライラなど、40代ならではの夏バテの原因と対策を紹介。食事・睡眠・冷え対策で元気に夏を乗り切りましょう。